【保存版・ガルズ腹筋ライブラリ#3】Before→ 床に仰向け、膝は90度、両手を耳にあてる あごを引いて: #fmpnow #jptacom #followmejp #dietJP
【保存版・ガルズ腹筋ライブラリ#2】After→ 20〜30cmの上下運動 「上げたところで3秒キープ!!」× 20回: #fmpnow #jptacom  #followmejp #dietJP
【保存版・ガルズ腹筋ライブラリ#2】Before→ 床に仰向け、膝は90度、両腕は「前にならえ」あごを引いて: #fmpnow #jptacom  #followmejp #dietJP

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Takanori Yoshinaga

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トレーナーやってます。アスリート、チーム、個人、組織...日々感動。

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